A testosterona é um hormônio sexual masculino chave que regula a fertilidade, a massa muscular, a distribuição de gordura e a produção de glóbulos vermelhos. Os níveis de testosterona tendem a cair com o envelhecimento; Os suplementos de testosterona são prescritos apenas para condições específicas e não para combater a diminuição natural relacionada à idade. A terapia de substituição está disponível, mas tem seus próprios riscos e efeitos colaterais. A testosterona é produzida principalmente pelos testículos nas células de Leydig. As fêmeas também produzem testosterona geralmente em quantidades menores; geralmente nos ovários e nas glândulas supra-renais. A hipófise no cérebro regula os níveis de testosterona, e essa testosterona auxilia no desenvolvimento de espermatozoides maduros. Sintomas de testosterona baixa: 1) Desejo sexual reduzido 2) Disfunção erétil 3) Baixa contagem de esperma 4) Tecido mamário aumentado 5) Perda de pêlos corporais, massa muscular, força 6) Aumento da gordura corporal. Causas de baixa testosterona: 1) Trauma ou infecção dos testículos 2) Medicamentos como analgésicos opiáceos 3) Doenças como diabetes, doenças renais e hepáticas, obesidade, HIV/AIDS e 4) Doenças genéticas como a Síndrome de Klinefelter. Efeitos da testosterona alta: Nos homens, a testosterona alta pode levar à puberdade precoce. Nas mulheres, pode causar calvície de padrão masculino, voz grossa, irregularidades menstruais, inchaço do clitóris, tamanho reduzido dos seios, mudança na forma do corpo, acne, pele oleosa, crescimento de pelos faciais e aumento do risco de miomas uterinos. Aumente os níveis de testosterona naturalmente: 1) Exercite-se e levante pesos 2) Coma quantidades adequadas de proteínas, gorduras e carboidratos 3) Minimize os níveis de estresse e cortisol 4) Exponha-se ao sol ou tome suplementos de vitamina D 5) Considere tomar suplementos, especialmente zinco 6) Tenha um sono de boa qualidade 7) Evite produtos químicos semelhantes ao estrogênio, como BPA e parabenos 8) Controle a ingestão de álcool Alimentos que aumentam a testosterona: incluem peixes gordurosos, vegetais de folhas escuras, produtos de cacau, abacate, ovos, frutas vermelhas, cerejas, romãs, mariscos, cenouras e beterrabas. Ervas ayurvédicas que aumentam a testosterona: Ashwagandha (Withania somnifera), Gokshur (Tribulus terrestris), Safed Musli (Chlorophytum borivilliunum), Shatavari (Asparagus racemosus), Shilajit (Asphaltum punjabianum), Kraunch beej (Mucuna pruriens) e Adrak (Ginger). Idealmente, a queda de testosterona relacionada à idade deve ser tratada primeiro por métodos naturais e alimentos como mencionado acima. Se a resposta não for adequada, recomenda-se que você procure o conselho de um médico ayurvédico experiente e qualificado para tratamento com ervas ayurvédicas.