Envelhecimento reverso, uma perspectiva ayurvédica

Em outro artigo, foram discutidos fatos simples sobre o envelhecimento reverso no que diz respeito à medicina moderna, bem como algumas dicas práticas para uma boa saúde. Neste artigo, a perspectiva ayurvédica de reverter o envelhecimento será discutida em termos simples e resumidos. O formato de perguntas e respostas será mantido aqui para facilitar o entendimento.

1) O que é envelhecimento?

No Ayurveda, o envelhecimento é definido como Jara, algo que envelheceu pelo desgaste. Isso denota uma deterioração gradual e decadência com o passar do tempo. O Ayurveda menciona a vida humana como tendo diferentes fases, como infância (até 16 anos), juventude e meia-idade (variando de 16 a 60 anos) e velhice (após 60-70 anos), onde os elementos do corpo, órgãos dos sentidos, força, etc., começam a deteriorar-se.

2) Como medir o envelhecimento? 3) O que contribui para o Envelhecimento?

O Ayurveda leva em consideração vários fatores ao descrever o processo de envelhecimento. Isso inclui principalmente o Prana, que é a energia vital que realiza a respiração, a oxigenação e a circulação. Prana governa duas outras essências sutis conhecidas como Ojas e Tejas. Ojas é a essência dos sete dhatus ou tecidos do corpo e é necessário para a longevidade, pois é responsável pela imunidade e inteligência. Tejas é a essência da energia e governa o metabolismo através do sistema enzimático. O Ayurveda também visualiza o corpo em elementos funcionais (tridosha que compreende vata que denota movimento, pitta que denota metabolismo e kapha que denota estrutura) e elementos estruturais que compreendem os sete dhatu e três mala ou resíduos corporais.

Para a manutenção da longevidade e da saúde celular, o prana, ojas, tejas e também o tridosha precisam permanecer em equilíbrio. Enquanto kapha mantém a longevidade no nível celular, pitta governa a digestão e a nutrição, e vata, que está intimamente relacionado à energia vital prânica, governa todas as funções vitais. Um ojas perturbado pode criar distúrbios relacionados a kapha ou vata, enquanto tejas, que representa Agni, e se agravado, pode queimar ojas, reduzir a imunidade e estimular demais a atividade prânica. O prana agravado produz distúrbios degenerativos no dhatu. A redução de tejas resulta na superprodução de tecidos prejudiciais e obstrui o fluxo de energia prânica.

A pele saudável confere uma aparência jovem; um tridosha equilibrado na pele garante isso, com hidratação adequada (kapha equilibrado), alterações químicas e hormonais na pele (pitta equilibrado) e circulação e transporte eficientes de nutrição (vata equilibrado). A saúde da pele também reflete a saúde dos três primeiros tecidos, ou seja, fluido nutricional (Rasa), células sanguíneas (Rakta) e tecido muscular (Mansa).

O Ayurveda menciona os sintomas de vata, pitta, kapha, sete dhatu reduzidos, aumentados ou perturbados, bem como os três mala.

4) Como o envelhecimento pode ser revertido?

É sabido que a idade cronológica, que está relacionada com o tempo, não pode ser revertida; entretanto, a idade biológica, que está relacionada à saúde celular, pode ser revertida ou modificada até certo ponto. Ayurveda descreve vários processos para controlar, prevenir e possivelmente reverter o envelhecimento. Isso inclui procedimentos de desintoxicação conhecidos como Panchkarma e um processo de tratamento conhecido como Rasayan. Panchkarma inclui processos de pré-tratamento (purva karma) conhecidos como snehan (oleação) e swedan (sudação); os principais processos (pradhan karma) incluem Vaman (êmese induzida), Virechan (purgação induzida), Nasya (administração nasal medicamentosa), Basti (enema medicamentoso) e Raktamokshan (sangue). O processo pós-tratamento (paschat karma) inclui um retorno gradual à dieta normal começando com sopas aquosas, mingau fino (pasta), seguido de mingau mais grosso e depois dieta normal à medida que o poder digestivo aumenta.

Este processo é então acompanhado conforme necessário por tratamento (no caso de doença) ou tratamento Rasayan para rejuvenescimento. Os tratamentos Rasayan podem ser Kutipraveshik (semelhante à terapia hospitalar) ou Vataatapik (semelhante à terapia ambulatorial). O primeiro é geralmente mais prolongado, mais caro, mas com benefícios pronunciados, enquanto o segundo é mais simples, mais barato, mas obviamente com benefícios menores.

O tratamento Rasayan é conhecido por (1) abrir canais corporais bloqueados ou defeituosos (2) rejuvenescer tecidos danificados ou degenerados (3) ajudar a aumentar a vitalidade e a energia (4) melhorar a memória e o intelecto (5) construir imunidade geral e específica ( 6) ajudar a acalmar e nutrir o sistema nervoso (7) melhorar a saúde da pele (8) melhorar o funcionamento dos órgãos sensoriais e (9) reverter o envelhecimento, mantendo a saúde mental, emocional e física e aumentando a virilidade. Na verdade, o Ayurveda tem um ramo separado da medicina conhecido como Vaajikaran, que trata exclusivamente de manter e melhorar a saúde sexual.

5) Como os medicamentos e ervas ayurvédicas podem ajudar a reverter o envelhecimento?

De acordo com a medicina moderna, o estresse oxidativo, o encurtamento dos telômeros, a inflamação e a disfunção mitocondrial são considerados os principais fatores que regulam o processo de envelhecimento. A discussão a seguir inclui várias ervas que agem como Rasayan e ajudam a reverter o envelhecimento: (1) Ocimum sanctum (Tulsi) melhora a imunidade e aumenta o comprimento dos telômeros quando tomado por via oral e pode prevenir ou reverter sinais de envelhecimento da pele se aplicado localmente. (2) Tinospora cordifolia (Guduchi) tem potentes propriedades antiinflamatórias, reduz danos ao fígado e à pele e melhora a imunidade. (3)  Withania somnifera (Ashwagandha) é uma erva adaptogênica que melhora a imunidade, torna a pele e os músculos mais saudáveis, reduz o estresse, melhora a proliferação de células-tronco e também possui propriedades antiinflamatórias e antitumorais. (4) Emblica officinalis (Amla) tem propriedades antioxidantes muito boas, ajuda a melhorar a imunidade, ajuda a reverter o envelhecimento melhorando o comprimento dos telômeros e é frequentemente usada em produtos para a pele e os cabelos. (5) Curcuma longa (cúrcuma) é um tempero e erva antioxidante muito bom, com boas propriedades antiinflamatórias no que diz respeito à pele, sistema nervoso e cérebro. Melhora a imunidade, controla a dor crônica e ajuda a reverter o envelhecimento. (6) Asphaltum punjabium (Shilajit) tem propriedades antioxidantes e antiinflamatórias muito boas e ajuda a fortalecer o sistema geniturinário. (7) Allium sativum (alho) é uma especiaria com propriedades antioxidantes muito bem documentadas e ajuda a prevenir o câncer, reduzir ou prevenir a demência, prevenir doenças cardiovasculares e melhorar a circulação sanguínea. (8) Bacopa monnieri (Brahmi) tem boas propriedades antioxidantes e antiinflamatórias e é mais conhecido por melhorar a cognição. (9) Convolvulus pluricaulis (Shankhpushpi) é conhecido por ajudar no tratamento da depressão e de distúrbios neurodegenerativos. (10) Glycyrrhiza glabra (Yashtimadhu) tem fortes propriedades antioxidantes e antiinflamatórias e é conhecido por ajudar a fortalecer vários sistemas e órgãos do corpo. (11) Combinações de poliervas como Amalaki Rasayana, Medhya Rasayana, Brahma Rasyana e Chyawanprash demonstraram propriedades que melhoram o comprimento dos telômeros, reparam danos ao DNA, melhoram danos cerebrais e nervosos e, assim, ajudam a reverter o envelhecimento.

6) Quais são algumas dicas práticas, de acordo com o Ayurveda, para se manter saudável e reverter o envelhecimento (biológico)?

(1) Estabeleça uma rotina diária saudável (Dincharya). Acorde cedo (brahma muhurta), beba bastante água, desenvolva o hábito de evacuar diariamente, coma alimentos saudáveis ​​(sáttvicos). Essas práticas precisam de modificações de acordo com a mudança das estações (Ritucharya) e também de acordo com a constituição (Prakriti) e a mudança de idade (Kaal/Vaya) do indivíduo.

(2) Durma o suficiente. Um bom sono tem sido mencionado como um dos pilares importantes (Stambh) da saúde.

(3) Exercite-se regularmente e vença o estresse usando yogasanas, exercícios respiratórios (Pranayama) e meditação.

(4) Faça massagens diárias no corpo e no couro cabeludo (Abhyang) para obter uma pele saudável, músculos tonificados, bom crescimento do cabelo e um sono profundo.

(5) Use os procedimentos do Panchkarma criteriosamente para desintoxicar o corpo e prevenir doenças. Use também medicamentos Rasayan criteriosamente para melhorar a saúde, prevenir doenças, reverter a idade biológica e melhorar a qualidade de vida. Para conseguir isso, conte com a ajuda de um praticante ayurvédico qualificado e experiente.

(6) As mulheres precisam observar cuidados adicionais (Garbhini-charya) durante a gravidez para terem filhos saudáveis. Isso inclui modificações na dieta, estilo de vida e também nos medicamentos.

(7) Praticar comportamento bom e saudável (Sadvritta) e conduta moral (Satvavjaya) de modo a equilibrar a saúde física, mental e espiritual.